viernes, 5 de junio de 2015

Semana del 1 al 5 de junio

Esta semana ha sido la semana del #waterrun, el lunes y sobre todo el viernes.
El lunes 1, hicimos un ensayo del evento con la clase de 1B  en la que en cada estación había 4-5 alumnos y en la que nos hicimos una idea de lo que íbamos a hacer el viernes. 
La verdad es que fue un poco para hacernos a la idea y sobre todo no faltó diversión.
El viernes 5, fue el día de la verdad, el día en el que teníamos que poner toda la carne en el asador y dar lo mejor de nosotros, y así fue.
La mañana comenzó con algunos preparativos (globos, pistas de petanca, zona de canicas, zona de baile, zona de los juegos convencionales, etc). Las rutas de bici y senderismo comenzaron al terminar el primer recreo. Teníamos 2 horas y poco para ir y volver, y lo conseguimos :). 
Yo era el encargado de la ruta de senderismo ya que la había diseñado y sabía los caminos. Esa mañana tuvimos que hacer unos ajustes para que diera tiempo a bañarnos en la piscina por la que pasaba la ruta.

Llegamos al instituto a falta 6 minutos para que se cumpliera el tope de tiempo. Vivimos la ruta al límite.

Y desde ese momento comenzaba la segunda parte del evento, el circuito de estaciones.

Tras estar 2 horas dedicándonos a que ese circuito saliera lo mejor posible y poniendo todo nuestro empeño y más, se nos venía encima el final de la mañana. Para terminar con esas estaciones, juntamos a todos los alumnos en el pabellón y todos juntos bailamos una coreografía.

Y ahora sí, era el momento que todo el mundo estaba esperando que llegara, la sorpresa. Todos los organizadores salimos a la pista, donde estaban los capazos de globos preparados para la guerra de agua, y esperamos que el resto de gente saliera. Desde la primera persona que asomó la cabeza hasta la última estuvimos disfrutando al máximo el tirar globos, mojar a todo el que pillabas. No se escapó ni Fernando, profesor de lengua.

Una vez terminada la guerra de agua y llevar mojado hasta el dedo meñique del pie, lo único que quedaba era darnos cuenta de lo que habíamos hecho. Esa magnífica organización que con un poco de renegar al principio pero con mucha mucha ilusión hizo de esa mañana una de las mejores experiencias vividas en los 4 años de instituto. Fue nuestra manera de decir adiós a esta etapa de nuestras vida, a la ESO, al instituto, a Gertrudis y a todos esos profesores tan geniales que día a día se superan y no solo se hacen mejores personas y profesores sino que nos hacen hacernos mejores también a nosotros.
Creo que no había mejor manera de despedirse que organizando algo tan espectacular como esto, que seguro que se quedará en la memoria de todos los que el 5 de junio de 2015 estuvieron ahí con nosotros.

Y ahora mi cabeza me dice que en primer lugar tengo que dar las gracias a Miguel, ese profesor de educción física que nunca olvidaré y que tanto y tanto nos ha enseñado. Gracias por tener esa grandísima idea del evento y por todos estos 4 años a tu lado.
Y en segundo lugar me gustaría también dar las gracias a esa clase de 4ª de la ESO que no solo ha sido una clase, sino que hemos sido un equipo y no un equipo cualquiera, sino un equipo UNIDO y con ILUSIÓN.Y este equipo este año con cosas como esta se ha acabado convirtiendo en una familia. Ésta no se queda aquí, también forman parte de ella todos los profesores y sobre todo Miguel. 
Simplemente GRACIAS a todos por hacerme vivir cosas como ésta.







sábado, 30 de mayo de 2015

Semana del 25 al 29 de mayo

Esta semana ha sido bastante normal en el aspecto de que no hemos hecho nada muy diferente a lo que veníamos haciendo.
La clase del lunes 25 se hizo dividida en dos bandos: uno, en el que estaba yo, estuvo jugando un partido real de béisbol en el campo de fútbol. Mientras que el otro se dedicó a hacer un vídeo de promoción para el evento del día 5 de junio, #Waterrun (canicas, petanca, bicicleta, trompos, baile, y un largo etc).Al final de esta clase, todos nosotros hicimos una parte del vídeo en la que salíamos diciendo "waterrun".
La clase del viernes 29 se dedicó básicamente a hablar sobre el siguiente viernes 5. Destacamos que solo quedaba una semana, que teníamos que movernos y empezar a hacer y finiquitar las diferentes cosas del evento, que todavía estábamos a tiempo de anularlo todo, pero ahí nos opusimos todos. Al final de la clase, los últimos 20 minutos o por ahí, nos pusimos a bailar el baile que habían diseñado otras compañeras.

Como reflexión de esta semana, me gustaría decir que sí que se nota que ya queda poco para el evento y que tenemos que hacer las cosas lo mejor que podamos, que no somos expertos en hacer todo esto pero que seguro que con interés se saca todo para adelante. Seguro que será una experiencia única e inolvidable.

Reflexión sobre "El plan de mejora de la condición física"

Acostumbrado  ser sedentario y a hacer poquísimo ejercicio diario, esta actividad la puedo considerar como el deporte de mi vida actual. Apenas hago bici, apenas juego al fútbol, y quieras que no, una actividad así la notas.
Pasar de no hacer prácticamente nada a realizar circuitos, farlecks, etc, es un paso que se nota.
También te hace darte cuenta de que hacer ejercicio diario te ayuda a subirte el autoestima, ha desahogarte del estrés del día, a sentirte mejor contigo mismo y con los demás. Tienes la oportunidad de descargarte y quedarte a gusto, además de que luego duermes en la gloria.
En sí, ha sido una actividad bastante completa y sobre todo la consideraría "libre". Libre en el aspecto de que tú eliges qué ejercicios hacer y el tiempo, tú lo eliges todo, y eso es un factor positivo a la hora de ponerte, porque haces los ejercicios que te apetezcan y que te gusten.
Es una tarea para no solo hacerla en el instituto.

viernes, 22 de mayo de 2015

Semana del 18 al 22 de mayo

Esta semana ha supuesto el final del plan de la mejora de la condición física y el comienzo de trabajar un nuevo deporte: béisbol.
El lunes 18, tuvimos los primeros 20 minutos de clase libre, en los que jugamos al voley. Una vez transcurridos esos minutos hicimos un círculo con sillas y nos pusimos a hablar sobre a quién le asignábamos cada una de las tareas organizadoras del gran evento  #Waterrrun. A mí me tocó la organización del senderísmo.
El viernes 22, comenzamos con el béisbol en el campo de fútbol. Hicimos ejercicios de golpeo y lanzamiento de las bolas y al final de la clase, cuando ya lo recogimos todo, nos pusimos a hablar de que ya falta menos para el 5 de junio (que es la fecha de waterrun) y es ahora cuando tenemos que ir moviéndonos y empezar a hacer las cosas (hojas de inscripciones, finiquitar las rutas de bici y senderísmo, difusión...).

Comienza el fin del aburrimiento y el principio del entretenimiento. ;)


viernes, 15 de mayo de 2015

Semana del 11 al 15 de mayo

En esta semana, en general, se ha basado en terminar con nuestro plan de la mejora de la condición física y en hablar un poco del nuevo proyecto "Waterrun".
El lunes 11, hicimos la penúltima sesión de la mejora de la condición física. En ella  realizamos la sesión hecha por nosotros en nuestros cuadernillos. Ésta se hizo con normalidad y como siempre, con interés de todos y sin que Miguel esté encima nuestro diciéndonos " esto es así y así". Son sesiones de bastante sudar y por eso, después nos cambiamos. Cuando quedaban 20 minutos o así, volvimos a hacer un corro con sillas y a charlar sobre el fin de esta actividad y la entrega del cuadernillo con las sesiones y todo eso.
El viernes 15, hicimos la última de todas la sesiones de la mejora de la condición física. Siguió siendo durilla, y entre eso y el calor... SUDAMOS!! Hubo también mucha implicación y al final de la clase Miguel nos dijo que estaba muy contento de cómo habíamos hecho esta tarea en general. Hablemos también de cómo tenía que hacerse la entrega de la parte teórica de esta tarea y de los exámenes teóricos de la parte de " el deporte como fenómeno social y cultural". Una vez hablado de eso, hablamos brevemente sobre las tareas organizadoras del nuevo proyecto "Waterrun" y quedamos en que las diríamos por el grupo de WhatsApp que tenemos.

En general ha sido una semana bastante buena y entretenida. El nuevo proyecto, por la pinta que tiene,"está en el horizonte y hará brillar el Sol". Por lo que me imagino será un evento muy divertido (dpm).

viernes, 8 de mayo de 2015

Semana del 4 al 8 de mayo

Esta semana ha sido un poco diferente, basada generalmente en hablar de diversos asuntos que ahora citaré.
La clase del lunes día 4 de mayo se desarrolló de la siguiente manera: bajamos al pabellón y entreguamos una tarea asignada del día anterior en la que cada grupo debía presentar un propuesta para la nueva tarea : "deporte como fenómeno cultural y social". Se entregaron diferentes y variadas posibilidades, desde senderismo hasta juegos populares y baile. Cada propuesta tuvo que ser mas menos explicada por el grupo que la había hecho y cuando todos las expliquemos hicimos una votación para elegir qué propuesta íbamos a hacer toda la clase, teniendo como objetivo organizar un evento deportivo en el que haya la mayor participación posible, teniendo en cuenta todos los aspectos que eso conlleva. Al final la propuesta ganadora fue la de organizar una ruta en la que damos la posibilidad de hacerla como uno quiera ( bicicleta, corriendo o andando). 
Estamos arrancando con este experimento pero para mi tiene muy buena pinta, además de que es algo nuevo. 
La clase de hoy, 8 de mayo, se ha desarrollado de la siguiente manera: hemos ido al pabellón y una vez allí hemos comenzado con la tercera sesión práctica de la mejora de la condición física. Ha transcurrido con bastante implicación e interés de todos los alumnos y al final de la clase Miguel nos ha felicitado y todo.
A falta de 20 minutos o por ahí hemos terminado metafóricamente con la clase y hemos hecho un círculo con sillas para hablar de tres temas: excursión de fin de curso ( ir a Vera o a la playa), viaje de de estudios ( Italia) y ponernos un poco al día con el tema de la organización de un evento deportivo.

Me he sentido a gusto aunque sufriendo un poco por el esfuerzo de la sesión de hoy. No obstante me gusta mucho.

En esto se resume las clases de educación física (E.F) de esta semana.


sábado, 2 de mayo de 2015

Semana del 27 de abril al 1 de mayo

Esta semana he tenido solo una clase, la del lunes 27, ya que el viernes día 1 de mayo fue fiesta por el Día del trabajador.
La sesión del lunes fue muy diferente a las demás porque no seguimos con nuestra tarea de la mejora de la condición física, sino que Miguel había preparado un circuito de ejercicios intensos para otro curso y como en dicho curso salió bien, decidió dejarlo para que los alumnos de cuarto lo hiciéramos también.
Había como tres zonas, una a cada lado del pabellón y otra en el medio. En ellas tenías que hacer zig zag, saltos de potro, saltos de "valla", volteretas, equilibrio, casi de todo. Y cuando terminabas con una zona, sin pararte, ibas corriendo hasta el principio de esta y la volvías a hacer. Hasta que Miguel decía "cambio" y te cambiabas de zona.
La verdad, como opinión personal, es que fue un rato un tanto duro porque yo por lo menos no estoy acostumbrado a tanta intensidad en un ejercicio y eso se nos hizo notar a casi todos. Pero también admito que me gustó porque aunque estuviera cansado seguía y seguía y al final de clase acabé sudando.
Es una actividad que al ser un tanto improvisada está bastante bien ya que nos hace salir un poco de la rutina de las sesiones de la mejora de la condición física, y eso de vez en cuando sienta bien.
Aquí pongo un vídeo en el que salimos haciendo el circuito:



sábado, 25 de abril de 2015

Semana del 20 al 24 de abril

Esta semana he tenido solo una clase, la del lunes 20, ya que el viernes 24 nos fuimos a Lorca a ver una obra de teatro en francés.
En la sesión del lunes, seguimos con nuestra tarea de la mejora de la condición física, dedicando la clase a la segunda sesión de esta tarea. Mi grupo y yo hicimos un circuito en el cual trabajemos bastantes músculos. Al ser una actividad prácticamente libre, mientras la haces pues puedes ir hablando, contando chistes, haciendo la actividad un poco más divertida y animada. Por todo esto, esta tarea es llevadera y no te cuesta nada ponerte a realizar ejercicio durante mas o menos 40 minutos.
Me sentí muy cómodo conmigo mismo y con mis compañeros. Hay sesiones que tienen un poco más de exigencia física y otras que tienen menos, pero en todas me siento bien, incluida esta.
En esta clase, por lo que vi, también hubo mucha implicación por parte de todos mis compañeros.
Creo, que si yo fuera el profesor, estaría muy contento de que las clases dedicadas a esta tarea se impartan de esta manera en la que todos haces las cosas bien hechas.
Espero que las próximas sesiones sean cada vez mejores.


domingo, 19 de abril de 2015

Clases del 10,13 y 17

Nuestro profesor, Miguel, se ha ausentado las dos primeras semanas de este tercer trimestre debido a su paternidad. Dejó como trabajo que siguiéramos con nuestra tarea del final del segundo trimestre y para eso es necesario bajar al pabellón. Pero todo esto depende del profesor de guardia que nos tocara. En las clases del 10 y del 13 los profesores de guardia que nos tocaron no quisieron bajarnos y por eso no hemos podido seguir con nuestra tarea. La clase del 17 no la dimos porque nos dieron el día libre para bajar a Lorca a presentar la prematrícula para Bachillerato.

jueves, 19 de marzo de 2015

Palos del diablo

Parte de la nota de esta evaluación es la nota de los palos del diablo. 
Para hacer el "examen" debemos hacer un vídeo en que salgamos haciendo los movimientos requeridos por el profesor. 
Aquí dejo mi vídeo:

Semana del 16 al 20 de marzo

Esta semana hemos tenido solo una clase, la del lunes 16, ya que el viernes 20 no hay clase por el puente del día del padre. En esta clase dimos la segunda y última sesión con Iván. Se basó en hacer aeróbic y al final nos dijo como debían hacerse algunos ejercicios correctamente, por ejemplo: abdominales, flexiones, sentadillas, etc. Fue una clase interesante porque nos hizo a la idea de en qué consiste este baile y de cómo no podemos hacernos daño a la hora de hacer esos ejercicios.
Tanto yo como mis compañeros nos impliquemos bastante, ya que es una actividad divertida, entretenida y aunque no quieras te ries.
Todavía estaba con molestias en el gemelo, pero eso no me impidió que no diera la clase. Aún así me sentí muy cómodo porque Iván supo llevar la clase bastante bien y captando nuestra atención.
Me gustaría que estas clases se repitieran porque de vez en cuando sienta bien cambiar la rutina un poco.
Miguel también estuvo con nosotros moviendo el esqueleto.

viernes, 13 de marzo de 2015

Semana del 9 al 13 de marzo

Esta semana ha sido un tanto variada. La clase del lunes 9 fue una sesión de zumba a cargo de Iván, joven promesa de profesor de educación física. Yo no pude realizarla porque mi lesión en el gemelo no me lo permitió, pero mis compañeros sí. Fue una actividad muy completa que se fue haciendo de forma animada y entretenida. Se veía motivación en algunos compañeros y sobre todo diversión, muchas risas. Esta fue una de las dos clases que Iván tiene previsto dar con nosotros.
 El viernes 13 ha sido la primera clase en la que hemos trabajado la nueva tarea, la que según Miguel a sido una maravilla. La implicación de todos nosotros en la realización de la primera sesión diseñada por cada grupo, desde mi punto de vista, ha sido bastante alta. La convivencia también ha sido buena y no nos hemos aburrido ni un segundo ya que hacemos ejercicios que nosotros mimos elegimos o creamos, por lo que nos deben gustar.
Yo me he sentido cómodo aunque he acabado un poco cansado después de la sesión. Es una actividad muy adecuada para ponerte en muy buena forma física. Con ventajas como: tú mismo diseñas lo que vas a hacer, eligiendo ejercicios, tiempos de estos, tipo de calentamiento y tipo de vuelta a la calma. 
Espero y creo que las próximas sesiones de esta tarea serán cada vez mejor, englobándolo todo.
Al final de esta clase hemos hablado del proyecto "Gotas para Níger" en el que según he visto habrá bastante colaboración.
Si yo fuera el profesor también me hubieran gustado mucho estas dos clases, ya que han sido dos experimentos con resultados positivos para todos.



viernes, 6 de marzo de 2015

Semana del 2 al 6 de marzo

Esta semana hemos terminado el test global de condición física con la realización del test de Cooper, que consiste en correr durante 12 minutos y calcular la distancia que has recorrido.Nosotros lo hemos realizado en el campo de fútbol. También hemos hecho una media hora o así de relajación en la que Miguel nos ha comenzado a hablar de nuestra nueva tarea para este final de trimestre y para el trimestre que viene. La tarea consiste en poner en práctica lo aprendido durante estos cuatro años. Para profundizar más en el tema y explicárnoslo mejor, hemos dado una clase "teórica" o en el aula en la que el profesor nos ha ido explicando detalladamente cómo tenemos que hacer la tarea, en qué nos tenemos que basar, cómo nos tenemos que organizar, cómo nos va a evaluar, etc. También nos ha dado el material a trabajar.





Me ha sorprendido el poder ponerme a prueba durante 12 minutos (test de Cooper). Hasta ahora yo no sabía nada de este test y la verdad es que no es una prueba muy dura y tú decides el ritmo a llevar.
Puedes realizarla individual o en grupo. Preferiblemente es mejor en grupo, así mientras la haces vas hablando, retando a tus compañeros a correr más rápido, los motivas o te motivan si no pueden o no puedes con el ritmo que llevas, etc.
Yo me he sentido a gusto conmigo mismo, pero me he notado la falta de correr habitualmente (aspecto a cambiar).

Clase del día 27 de febrero (semana del 23 al 27)


En esta semana Raúl se fue y tuvo lugar el primer día de clase, del segundo trimestre, de Miguel  con los alumnos de cuarto tras su vuelta al instituto.
lEsta semana hemos trabajado un test de condición física. La clase al principio de basó en realizar el test de Ruffier-Dickson y tras hacerlo comenzamos con un test global de condición física, en el que una serie de ejercicios nos ayudan a conocer nuestra forma física. 
lMe sorprendió el test en sí, ya que nunca lo había hecho y era algo nuevo para mi. De ahí hacia atrás no sabía nada sobre estos tests y son algo básico, fácil de aprender y útiles a la hora de mejorar tu condición física.
lEs un actividad que se puede realizar individual o en grupo. Yo recomiendo en grupo, ya que te diviertes más, tienes mayor motivación y te sientes más alegre y a gusto. A demás de que tienes la posibilidad de recomendar algo o de que te recomienden. Por ejemplo: un ejercicio mas realizado.
lMe pareció algo sorprendente el que pudiera saltar casi 2m sin coger "carrerilla" y la frustación que tuve cuando hacía abdominales y cada vez me dolían más. Esto me ha hecho ver que siempre hay que hacer las cosas lo mejor que uno puede, porque ese es el único modo de aprender. El profesor llevó la clase como lo suele hacer, con poco que mejorar.
lPoniéndome como profesor, diría que me rendimiento ha sido el adecuado. Me tomé la clase como algo serio, ya que me interesaba hacer el test lo mejor posible para conocer mi forma o condición física. 
lMe gustaría que mi condición física pasara a ser bastante mejor, porque ¿ a quién no le gusta o gustaría tener una condición física bastante o muy buena? 
lA mi, personalmente, no me dio tiempo a terminar todo el test, aunque no me faltó mucho. Lo mejor era repetir algunos ejercicios para adaptarte a ellos e intentar hacerlos lo mejor que podías.

lunes, 2 de marzo de 2015

Las clases de educación física hasta el momento ( 24 de febrero)

En el segundo trimestre, nuestro profesor se ha ausentado durante un tiempo en el que le ha sustituido otro profesor, Raúl,especialista en orientación. 
Durante ese tiempo hemos trabajo esta disciplina teórica y prácticamente. Las primeras sesiones prácticas tuvieron lugar dentro del recinto del instituto y las últimas fueron a los alrededores de este. Raúl hizo mapas de la zona y del instituto con los cuales, alternando los controles, trabajemos algunas de los diferentes tipos de orientación, entre ellas la orientación en linea.
La última clase fue práctica, salimos al monte, en Avilés. El profesor quiso que hiciéramos orientación en el monte, como se suele hacer. En ella pusimos en práctica los conocimientos que adquirimos durante las clases citadas anteriormente. También contemos con la ayuda de dos hombres de la federación de orientación de Lorca, que ayudaron mucho.
Esta disciplina ya la habíamos trabajado el curso anterior, incluso algunos de nosotros fuimos a la fase regional. 
La mayoría de las clases de Raúl fueron normales y no hubo nada que me sorprendiera. Bueno sí, su capacidad de adaptación con el instituto y con nosotros. 
Como en todo, a unos se les daba mejor y a otros peor. Yo considero que a mí no se me dio mal del todo, hubo gente a la que se le dio mejor pero esas cosas son normales.
El trabajo con la naturaleza me encanta y por eso en estas clases estaba muy activo y atento. Mi estado de ánimo y mis sensaciones eran muy positivas ya que es una actividad que me gusta. Ella la puedes realizar corriendo o andando dependiendo de los problemas que encuentres. Pero en general, me he sentido a gusto conmigo mismo y con mis compañeros.
Todas estas clases acabaron cuando Miguel, nuestro profesor de siempre, volvió ( 27 de febrero).

lunes, 26 de enero de 2015

Mis profesores

Al terminar este curso, se terminará con él una gran etapa de mi vida, la ESO. En ella he conocido a profesores de todo tipo: divertidos, sosos, gruñones, exigentes, poco exigentes, pasotas, de todo. 
Como es normal, tengo mis profesores preferidos. Para elegirlos no me rijo por si en sus clases hacemos más o menos, o por si era un profesor/a divertido o uno/a  gruñón/ona. De eso no te das cuenta ese mismo año, sino conforme pasa el tiempo vas viendo qué te hizo aprender, cómo lo hacía, etc. Si es verdad que un profesor que te deja hacer lo que quieras pues te parece que es el mejor y eso pero a la larga te das cuenta de que eso de no hacer nada te sirvió de poco, ya que es ahora, con esta edad, cuando las ganas adolescentes de investigar, aprender, ayudar a aprender, etc están a flor de piel y hay que aprovecharlas. Aunque haya veces que ganas no haya, siendo sincero. Pero es entonces cuando tienes que decir que "si no hay ganas, se hacen". 
Siempre está, también,el típico profesor que crees que te amarga la existencia porque te exige mucho y hace que estés siempre haciendo deberes, trabajos y estudiando. Pero yo pienso, que esos que en su día "te amargaban la existencia" son los profesores que siempre te acuerdas de ellos por lo que te enseñaron y los momentos que te dieron. También hay que pensar que es su trabajo y ellos quieren hacerlo lo mejor posible: enseñar de la mejor manera que se les ocurra y como piensan que es mejor, y sobre todo como mejor saben hacerlo.
Como ya he dicho, he tenido una gran variedad de profesores y la verdad es que me han dado mucho y me quedo con todos ellos, desde el primero hasta el último. Pero siempre estará ese que te gustaba más porque aparte de enseñarte, forjasteis una muy buena relación y os llevabais, os lleváis y os llevareis bien.
Mi opinión es que un profesor no es tu enemigo sino que todo lo contrario, es una persona que puede convertirse en un gran amigo que te enseñó mucho y que siempre lo tendrás ahí. E incluso tú puedes enseñarle algo. Son personas. 

domingo, 11 de enero de 2015

Mito de los suplementos proteicos

¿Es cierto eso de que el tomar suplementos para aumentar la masa muscular más rápidamente solo conlleva efectos positivos sobre el cuerpo?
No, no es cierto. Conlleva efectos negativos como la aparición de cáncer u otro tipo de enfermedad grave.
No es recomendable tomar esta sustancia. Si lo que quiere es aumentar su masa muscular, comienza una dieta y empieza a realizar ejercicio físico en la parte del cuerpo que quiera.

Aquí, un vídeo casero tratando el tema:

Mito de las máquinas de la teletienda

¿Es cierto eso de que las máquinas que anuncian en televisión son capaces de hacer lo que dicen?
Todo eso es un engaño destinado a sacar dinero a la gente que se cree el mensaje. Ponen a gente delgada y fuerte, como todo el mundo quiere ser, y es entonces cuando la gente que no es así quiere ser como ellos y compra ese artículo y se gasta el dinero. Pero en realidad esas máquinas no hacen nada.

Aquí, un vídeo casero tratando el tema:


Mito de la natación buena para la espalda

¿Es cierto eso de que la natación es buena para la espalda?
Dependiendo de los problemas de espalda que tengas hay ciertos movimientos de natación que no deberías realizar. Antes de empezar a hacer natación es recomendable ir al médico y que él te informe de los problemas de espalda o enfermedades que tienes.

Aquí, un vídeo casero tratando el tema:


sábado, 10 de enero de 2015

Mito de sudar para perder peso

¿Es cierto eso que dicen de que si sudas mucho pierdes peso?
Cierto del todo no es. Por una parte, si haces ejercicio con mucha ropa y sudas más de lo normal, quemas calorías y por lo tanto pierdes grasa. Pero el problema está en que después del ejercicio tomas líquidos para recuperarte y por lo tanto recuperas lo perdido. Simplemente, si quieres hacer ejercicio, hazlo como más cómodo vayas.

Aquí, un vídeo casero tratando este tema:

Toma buena:

Toma falsa:

Mito del agua con azúcar

¿Es cierto eso que dicen de que si bebes agua con azúcar se te quitan las agujetas?
No,no es cierto. Hace tiempo se creía que esta bebida eliminaba unos cristales que, según la gente, se formaban en los músculos y que provocaban las agujetas. Las agujetas solo son pequeñas rupturas de las fibras musculares provocadas por la realización de un ejercicio que no estas acostumbrado a hacer. Pero se ha demostrado que esos cristales no existen, por lo que beber agua con azúcar no sirve de nada. En todo caso te produce caries.

Aquí un vídeo casero tratando este tema: